Owocowa Kraina >> Jak dbać o odporność?

Jak dbać o odporność?

Odporność można zwiększyć dzięki wprowadzeniu w życie kilku, prostych zasad. Nawet zmiana nawyków żywieniowych oraz prowadzenie aktywnego trybu życia szybko przyniosą oczekiwane efekty. To szczególnie ważne w sezonie zwiększonej zachorowalności na grypę. Zacznijmy jednak od początku, czyli czym właściwie jest odporność. To grupa barier i mechanizmów, które skutecznie chronią przed dostępem i skutkami działania różnych bakterii czy wirusów. Jeśli pomimo aktywności naturalnych barier ochronnych (śluzówek, łzawienia czy kaszlu) drobnoustroje przedostają się do środowiska wewnętrznego organizmu, to rozpoczyna on reakcje zwalczające. Mają one na celu usunąć szkodliwe substancje, a także zapamiętać ich strukturę, by przeciwdziałać w przyszłości.

W zdrowym ciele zdrowy duch

Aby zapewnić sobie odporność, trzeba przede wszystkim prowadzić higieniczny tryb życia. Oznacza to po prostu unikanie sytuacji stresowych, świadome i regularne odżywianie oraz optymalną ilość snu. Ważne jest również ograniczenie różnego rodzaju używek. Przede wszystkim nikotyny i alkoholu, które mają szkodliwy wpływ na funkcjonowanie organizmu i osłabiają naturalną odporność. Po drugie warto wziąć pod uwagę szczepienia. Najpopularniejszą szczepionką jest ta przeciw grypie. Oczywiście nigdy nie ma stuprocentowej pewności bezpieczeństwa, jednak ten krok minimalizuje ryzyko groźnych powikłań. Odporność rozwija się dopiero tydzień po szczepieniu. Po nim mogą też wystąpić określone objawy niepożądane, w tym bóle głowy czy gorączka. Wszystko jednak mija. Naturalnym sposobem dbania o odporność jest prawidłowa dieta bogata w witaminy i minerały. Owoce z dostawą do domu to jeden ze sposobów, by dostarczać sobie niezbędnych składników odżywczych. Zawsze świeże i pochodzące wprost od dostawców mają największą moc. Można je spokojnie zjadać nawet kilka razy dziennie, szczególnie warzywa. Najważniejsza jest w nich oczywiście witamina C, która wywiera największy wpływ na budowanie odporności. Kiedy to nie wystarcza, pora sięgnąć po suplementy lub leki.

Zamknij